Sahur Beslenme
Ramazan uzun bir süre zarfında yaz aylarında geçileceği için uzun günlerde oruç tutulacaktır.Bu uzun günlerde acıkmamak için ve iftar saatine kadar dayanabilmek için sahurda daha dikkatli ve dengeli beslenmek gerekir.
Oruç tutan insanlar uzun günlerin etkisi ile aşırı derecede açlık çeker ve susuzluk sıkıntısı yaşarlar.Bu sıkıntılara göğüs germek için ve dayanabilmek için sahurda beslenmenize dikkat etmelisiniz.
Sahurda Tüketilmesi Gerekenler
Sahura kalkılmadan oruç tutulursa aç kalma süresi artacağından metabolik hız düşer. Halsizlik, baş ağrısı görülebilir.
- Protein içeriği fazla olan yumurta, yoğurt, peynir, süt gibi gıdalar. Bu gıdalar midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirirler.
- Kahvaltı şeklinde bir öğün olabilir. fazla yağlı olmayan hamurişleri
- Bol sıvı alınmalı ve su içilmelidir.
- Meyve yenilebilir.
- Fazla tuzlu besinler tüketilmemelidir.
Sahur yemeklerini azar azar, iyice çiğneyerek yiyin. Çiğ sebze, domates, salatalık gibi yiyeceklere mutlaka sahurda yer verilmelidir
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder