Hem sağlıklı, hem hızlı kilo vermek istemez misiniz? Başka yerde bulamayacağınız, tamamen derin araştırmalarla ortaya çıkarılmış mükemmel bir diyet programı ile karşınızdayız. Bu diyet listesini tam olarak uyguladığınız takdirde, vücudunuzun durumuna göre 1 haftada 1 ile 2 kg arası, 15 günde 3 ile 5 kg arası, 1 ayda ise 5 ile 8 kg arası kilo vermeniz mümkün. Tabi ki günde diyet ile birlikte en az 3 litre su içmeyi ihmal etmeyin. Diyet nasıl yapılır diyorsanız, diyet aşağıdaki programla aç kalmadan böyle yapılır
Mükemmel Diyet
Diyette 1. gün
Kahvaltı
1 kibrit kutusu
peynir
5 zeytin
1 dilim kepekli ekmek
1 salatalık
1 hurma
1 bardak şekersiz çay
Ara öğün
1 elma
Öğle
1 tabak çorba
1 tabak sebze yemeği
16:00′da
2 hurma
Akşam
100 gram balık
1 tabak salata
1 adet kepekli ya da tam buğday ekmek dilimi
Diyette 2. gün programı
Kahvaltı
1 haşlanmış
yumurta
1 domates
1 salatalık
1 hurma
1 dilim kepekli ekmek
1 bardak şekersiz çay
Ara öğün
1 hurma
2 parça ceviz
Öğle
Çorba
1 tabak herhangi bir yemek
16:00′da
1 elma
Akşam
1 küçük tabak
makarna
1 kase yoğurt
salata
meyve tabağı
Diyette 3. gün yenecekler
Sabah
1 kase corn flakes ve süt
Ara Öğün
1 elma
Öğle
1 kase çorba ve 1 tabak serbest yemek
İkindi
1 hurma
2 parça ceviz içi
Akşam
100 gram et
salata
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Diyet 4. gün listesi
Sabah
1 kibrit kutusu
peynir
5 zeytin
1 dilim kepekli ekmek
1 salatalık
1 hurma
1 bardak şekersiz çay
Ara Öğün
1 paket diyet bisküvi
Öğle
1 kase çorba ve 1 tabak yemek
İkindi
1 elma
Akşam
Tavuklu salata
1 dilim ekmek
1 bardak meyve
suyu
Diyet 5. gün liste
Sabah
1 haşlanmış
yumurta
1 domates
1 salatalık
1 hurma
1 dilim kepekli ekmek
1 bardak şekersiz çay
Ara Öğün
1 hurma, 2 parça ceviz içi
Öğle
1 kase çorba ve 1 tabak yemek
İkindi
1 elma
Akşam
Tavuklu salata
1 dilim ekmek
1 bardak meyve
suyu
Diyet 6. gün gıdalar
Sabah
1 kase corn flakes ve süt
Ara Öğün
1 elma
Öğle
100 gram et
1 kase yoğurt
salata
1 dilim ekmek
İkindi
20 gr çikolata
Akşam
1 tabak sebze yemeği
2 hurma
meyve tabağı
Diyet 7. gün
Sabah
1 kibrit kutusu
peynir
5 zeytin
1 dilim kepekli ekmek
1 salatalık
1 hurma
1 bardak şekersiz çay
Ara Öğün
1 hurma, 4 fındık içi
Öğle
100 gram tavuk
1 kase yoğurt
salata
1 dilim ekmek
İkindi
1 simit, 1 bardak çay
Akşam
4 köfte
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
salata
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder