Sigarayı Bırakmak İsteyenlerin Yapması Gereken Ön Hazırlıklar.

Sigarayı bırakmak için yapılan ön hazırlıklar, kişinin sigarayı bırakma oranın artırabiliyor. Sigarayı bırakmak isteyenlerin başarılı bir ön hazırlık yapması gerekiyor.
Ön hazırlık döneminde hoşlanılmayan bir sigaraya geçiş yaparak haz duygusu köreltilebilir. Bir an önce bırakılması gerekir. Bırakma evresini uzun tutmamak gerekiyor. Ayrıca sigaranında sosyal içicilik yanı da vardır. Gerekiyorsa sosyal çevre değiştirilmelidir. Sigara ile birlikte tüketilen yiyecek ve içeceklerden uzak durulmalıdır. Nikotini vücuda çok fazla hatırlatmamak gerekir.
Sigarayı bırakmak için gün belirlemek doğru değildir. Çünkü, o güne yaklaştıkça kişinin stresi artacaktır.
Sigara içinde binlerce zararlı madde barındırır. Bunlar;
Angelica root extract: Kansere yol açar.
Aseton: Oje temizleyicisi olarak kullanılır.
Arsenik: Zehir olarak kullanılır.
Asetik Asit: Asit etkisi gösterir.
Benzen: Boya ve kauçuk maddelerin yapımında kullanılır.
Bütan: Hafif sıvılarda bulunan zehirli bir gazdır.
Fenol: Dezenfektan olarak kullanılır.
Karbonmonoksit: Zehirli gazdır.
Kadmiyum: Pil yapımında kullanılır.
Siyanür: Öldürücü zehirdir.
DDT: Yasaklanmış bir böcek zehiridir.
Ethyl Furoate: Öldürücü bir maddedir.
Kurşun: Yüksek miktarda alınırsa zehirlidir.
Formaldehid: Kimyasal maddedir. Kadavra koruyucudur.
Methoprene: Zehirli bir maddedir.Böcek zehiri olarak kullanılır.
Megastigmatrienone: Kimyasal bir maddedir.
Metanol: Roket yakıtı olarak kullanılır.
Maltitol: Diyabetik tatlandırıcıdır.
Naftalin: Zehirli maddedir. Güve ilacı olarak kullanılır.
Metil isocyanate: Zehirli bir maddedir. Hindistanda 2000 kişinin ölümüne neden olmuştur.
Polonyum: Kanser yapıcı radyoaktif bir maddedir.
Toluene: Endüstriyel çözücüdür.

fakat bunlardan sadece nikotin bağımlılık yapar.