Çok zayıfım ve kilo almak istiyorum diyorsanız ilk önce bir dahiliye uzmanına gidilmelidir. Çünkü , neden kilo alamadığınıza dair biyokimya ve hormonal testler yaptırmanız gerekiyor. Bu testler sonunda herhangi bir hastalık varsa ilk önce bu hastalığın tedavi edilmesi gerekmektedir. Eğer hastalık yoksa bir diyetisyene başvurmalısınız. Diyetisyenden sağlıklı kilo alımı için öneriler alabilirsiniz. Bu şekilde dengeli ve sağlıklı kilo alabilirsiniz.
Bütün bunlarla beraber düzenli bir egzersiz programına başlamakta yarar var. Aynı şekilde çok fazla egzersiz yapıyorsanız biraz daha azaltmak gerekiyor. Ayrıca düzenli yemek yemeye başlamalısınız. Çay, kahve gibi metabolizmayı hızlandıracak içeceklerden uzak durmalısınız. Sigarayı kesinlikle bırakmalısınız. Çünkü sigara metabolizmayı %10 hızlandırıyor.
Unutmayın; kilo aldırmakta , verdirmekte bir uzman işidir. Profesyonel bir yardım almanız gerekmektedir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder